Utiliser les bases de l’amélioration de la mémoire

Il existe un certain nombre de choses différentes que vous pouvez faire pour améliorer votre mémoire. Des conseils de base tels que l’amélioration de votre concentration, l’évitement des séances de craquage et la structuration de votre temps d’étude sont un bon point de départ, mais il existe encore d’autres leçons de psychologie qui peuvent considérablement améliorer votre efficacité d’apprentissage.

Découvrez quelques-uns de ces conseils d’amélioration de la mémoire pour maximiser votre mémorisation et la rétention de nouvelles informations.

Continuez à apprendre (et à pratiquer) de nouvelles choses

Un moyen infaillible de devenir un apprenant plus efficace est simplement de continuer à apprendre. Dans un article publié dans Nature, il a été rapporté que les personnes qui ont appris à jongler augmentaient la quantité de matière grise dans leurs lobes occipitaux, la zone du cerveau étant associée à la mémoire visuelle. Lorsque ces individus ont cessé de pratiquer leur nouvelle compétence, cette matière grise a disparu. 

Donc, si vous apprenez une nouvelle langue, il est important de continuer à pratiquer la langue afin de maintenir les gains que vous avez obtenus. Ce phénomène « à utiliser ou à perdre » implique un processus cérébral appelé « élagage ». Certaines voies dans le cerveau sont maintenues, tandis que d’autres sont éliminées. Si vous voulez que les nouvelles informations que vous venez d’apprendre restent en place, continuez à les pratiquer et à les répéter.

Apprendre de plusieurs manières

Une autre des meilleures façons d’apprendre est de se concentrer sur l’apprentissage de plusieurs manières. Au lieu de simplement écouter un podcast, ce qui implique un apprentissage auditif, trouvez un moyen de répéter les informations à la fois verbalement et visuellement. Cela peut impliquer de décrire ce que vous avez appris à un ami, de prendre des notes ou de dessiner une carte mentale. En apprenant de plusieurs manières, vous renforcez davantage les connaissances dans votre esprit.

Selon la chercheuse Judy Willis, « Plus il y a de régions du cerveau qui stockent des données sur un sujet, plus il y a d’interconnexion. Cette redondance signifie que les étudiants auront plus d’opportunités de récupérer tous ces bits de données liés à partir de leurs multiples zones de stockage en réponse à un seul indice. Ce croisement de données signifie que nous avons appris, plutôt que simplement mémorisé. » 

Enseignez ce que vous avez appris à une autre personne

Les éducateurs ont longtemps noté que l’une des meilleures façons d’apprendre quelque chose est de l’enseigner à quelqu’un d’autre. Vous vous souvenez de votre présentation de septième année sur le Costa Rica ? En enseignant au reste de la classe, votre professeur espérait que vous gagneriez encore plus du devoir. Vous pouvez appliquer le même principe aujourd’hui en partageant vos compétences et connaissances nouvellement acquises avec les autres.

Commencez par traduire les informations dans vos propres mots. Ce processus à lui seul aide à solidifier de nouvelles connaissances dans votre cerveau. Ensuite, trouvez un moyen de partager ce que vous avez appris.

Utiliser l’apprentissage antérieur pour promouvoir un nouvel apprentissage

Un autre excellent moyen de devenir un apprenant plus efficace est d’utiliser l’apprentissage relationnel, qui consiste à relier de nouvelles informations à des choses que vous connaissez déjà.

Par exemple, si vous étudiez Roméo et Juliette , vous pouvez associer ce que vous apprenez sur la pièce à vos connaissances préalables sur Shakespeare, la période historique dans laquelle l’auteur a vécu et d’autres informations pertinentes.

Acquérir une expérience pratique

Pour de nombreux étudiants, l’apprentissage consiste généralement à lire des manuels, à assister à des conférences ou à faire des recherches à la bibliothèque ou en ligne. Bien qu’il soit important de voir des informations puis de les noter, la mise en pratique de nouvelles connaissances et compétences peut être l’un des meilleurs moyens d’améliorer l’apprentissage.

S’il s’agit d’un sport ou d’une habileté athlétique, effectuez l’activité régulièrement. Si vous apprenez une nouvelle langue, entraînez-vous à parler avec une autre personne et entourez-vous d’expériences d’immersion linguistique. Regardez des films en langue étrangère et engagez des conversations avec des locuteurs natifs pour mettre en pratique vos compétences en herbe.

Recherchez des réponses plutôt que de lutter pour vous souvenir

Bien sûr, l’apprentissage n’est pas un processus parfait. Parfois, nous oublions les détails de choses que nous avons déjà apprises. Si vous avez du mal à vous souvenir de certaines informations, la recherche suggère que vous feriez mieux de simplement rechercher la bonne réponse.

Une étude a révélé que plus vous passez de temps à essayer de vous souvenir de la réponse, plus vous aurez de chances d’oublier à nouveau la réponse à l’avenir. Pourquoi? Parce que ces tentatives de rappeler des informations apprises précédemment entraînent en fait l’apprentissage de « l’état d’erreur » au lieu de la réponse correcte. 

Comprendre comment vous apprenez le mieux

Une autre excellente stratégie pour améliorer votre efficacité d’apprentissage consiste à reconnaître vos habitudes et styles d’apprentissage. Il existe un certain nombre de théories différentes sur les styles d’apprentissage, qui peuvent toutes vous aider à mieux comprendre comment vous apprenez le mieux.

La théorie des intelligences multiples de Gardner décrit huit types d’intelligence différents qui peuvent aider à révéler vos forces individuelles.

En regardant les dimensions de style d’apprentissage de Carl Jung peut également vous aider à mieux voir quelles stratégies d’ apprentissage pourraient travailler mieux pour vous. D’ autres modèles tels que les styles d’ apprentissage Värk et les styles d’ apprentissage de Kolb peuvent offrir plus d’ informations sur la façon dont vous préférez apprendre de nouvelles choses.

Utiliser les tests pour booster l’apprentissage

Bien qu’il puisse sembler que passer plus de temps à étudier soit l’un des meilleurs moyens de maximiser l’apprentissage, la recherche a démontré que passer des tests vous aide en fait à mieux vous souvenir de ce que vous avez appris, même si cela n’a pas été couvert dans le test.

L’étude a révélé que les étudiants qui ont étudié et ont ensuite été testés avaient un meilleur rappel à long terme du matériel, même sur des informations qui n’étaient pas couvertes par les tests. Les étudiants qui avaient plus de temps pour étudier, mais qui n’avaient pas été testés avaient un rappel significativement plus faible du matériel. 

Pendant de nombreuses années, on a pensé que les personnes multitâches (effectuer plus d’une activité à la fois) avaient un avantage sur celles qui ne le faisaient pas. Cependant, la recherche suggère maintenant que le multitâche peut en fait rendre l’apprentissage moins efficace.

Dans l’étude, les participants ont perdu beaucoup de temps en passant d’une tâche à l’autre et en ont perdu encore plus à mesure que les tâches devenaient de plus en plus complexes. En passant d’une activité à une autre, vous apprendrez plus lentement, deviendrez moins efficace et ferez plus d’erreurs. 5

Un mot de Verywell

Devenir un apprenant plus efficace peut prendre du temps, et il faut toujours de la pratique et de la détermination pour établir de nouvelles habitudes. Commencez par vous concentrer sur quelques-uns de ces conseils pour voir si vous pouvez tirer le meilleur parti de votre prochaine session d’étude.